Affrontare la dipendenza da nicotina è incredibilmente difficile. E se è del tutto possibile sbarazzarsi della dipendenza fisica, allora il desiderio psicologico rimane a lungo, a volte per tutta la vita. La cosa più importante è che una persona stessa deve voler smettere di fumare. Altrimenti, tutti i tuoi tentativi di svezzarlo dalle sigarette saranno vani.
Istruzioni
Passo 1
Affinché una persona voglia smettere di fumare, ha bisogno di essere stimolata in qualche modo. Questo può essere uno stimolo positivo - un regalo costoso, o negativo, ad esempio, mostrandogli una foto di persone con cancro alla gola. A proposito, questi metodi sono usati per combattere il fumo in alcuni paesi. Lì, sui pacchetti di sigarette, raffigurano i polmoni neri di un fumatore o le malattie della gola in sezione.
Passo 2
Per svezzare una persona dal fumo, deve prima di tutto liberarsi della dipendenza fisica. Suggerisci di far roteare una penna o una matita tra le dita invece di una sigaretta. Per evitare le tentazioni, è meglio non fare una pausa fumo con i colleghi, ma fare una pausa con i dipendenti non fumatori. È necessario annunciare a tutti che la persona ha smesso di fumare in modo che non sia invitata a trascinarsi per l'azienda.
Passaggio 3
La prossima difficoltà è la dipendenza psicologica. È molto più difficile affrontarlo. Nella vita, una persona dovrà costantemente affrontare situazioni che incoraggiano il fumo. Ciò include incontri amichevoli in un bar, situazioni stressanti sul lavoro e molto altro. E se prima c'era sempre una sigaretta a portata di mano, ora devi sostituire il fumo con qualcos'altro. Pensa a qualcosa che sia anche calmante e rilassante. Forse questa è una tazza di tè verde, un pezzetto di cioccolato, ascoltando la tua melodia preferita. Devi trovare qualcosa che non crei dipendenza, ma allo stesso tempo divertente e sempre disponibile.
Passaggio 4
Per smettere di fumare, devi agire con decisione. Non dovresti sostituire le sigarette con quelle più deboli o ridurne il numero. Alla fine, la persona si libererà e inizierà a catrame proprio come prima. È meglio rinunciare immediatamente alle sigarette. Devi resistere per almeno una settimana, quindi il corpo sarà completamente ripulito dalla nicotina. Ciò significa che non ci sarà alcun desiderio fisico per il tabacco. Rimarrà solo la dipendenza psicologica, che può essere affrontata con successo con l'aiuto di stimoli positivi o negativi.
Passaggio 5
Se vuoi svezzare una persona dal fumo, prova a dimostrargli che è dannoso. Puoi parlare dell'impatto negativo che le sigarette hanno in questo momento. Il cancro alla gola in un lontano futuro è una prospettiva spiacevole, ma piuttosto nebulosa e ritardata nel tempo. Ricorda la "tosse del fumatore" mattutina, smalto ingiallito e denti danneggiati, alitosi. Raccontaci quante sostanze nocive ci sono già nel sangue di una persona che fuma sigarette. Sii gentile ma persistente. Menziona il fumo passivo - forse fermerà la persona che fuma. La cosa principale è far desiderare al fumatore di smettere. Allora dovrai solo sostenere la persona in tutto, proteggerla il più possibile dalla compagnia del fumo, incoraggiare e stimolare in vari modi per ogni giorno senza sigaretta.
