Nel bagno russo, pieno di vapore curativo, puoi rilassare il corpo e l'anima. Non è un caso che con l'avvento di tali benefici della civiltà come il riscaldamento e l'approvvigionamento idrico, i bagni non abbiano perso il loro ruolo importante. Per ottenere non solo piacere, ma anche beneficiare del riposo nella vasca da bagno, è importante seguire alcune regole.
Istruzioni
Passo 1
Una visita allo stabilimento balneare dovrebbe essere pianificata in anticipo. Non è necessario mangiare meno di 2 ore prima del bagno: dovresti andare nel bagno turco con una sensazione di leggera fame. Poiché essere nel bagno turco è un grande onere per il corpo, non vale la pena fare un lavoro fisico pesante poco prima del bagno, altrimenti non sarai in grado di ottenere alcun piacere e beneficio. Ma se sei stato intensamente impegnato nel lavoro mentale tutto il giorno, il bagno allevierà solo il tuo cervello stanco e riempirà il tuo corpo di piacevole relax.
Passo 2
Mai agitarsi nella vasca da bagno. Se sei nervoso, il completo rilassamento del sistema nervoso non funzionerà e non otterrai l'effetto desiderato. Pertanto, se vai in un bagno pubblico, scegli le ore del mattino. In questo momento, non ci sono molte persone, inoltre, i locali stessi sono ancora puliti. L'unico inconveniente è che il bagno turco non è sufficientemente riscaldato, ma non sarà difficile scoprire l'orario ottimale della visita.
Passaggio 3
Anche la cottura a vapore con una scopa è saggiamente necessaria. Se stai usando una scopa di betulla o di quercia, immergila prima in acqua calda. Prima di entrare nel bagno turco, lavati, facendo attenzione a non bagnarti i capelli. Quindi tampona tutto il corpo in modo che non ci sia umidità in eccesso, prendi un tappeto o un asciugamano per sdraiarti sullo scaffale, un cappello per la testa e vai nel bagno turco.
Passaggio 4
Sdraiati per 3-4 minuti, rilassandoti completamente. Perché è necessario sdraiarsi nel bagno turco? Poiché in questo modo tutto il corpo si riscalda in modo uniforme, non ci saranno sbalzi di temperatura dalle gambe alla testa, che è particolarmente importante per le persone con malattie vascolari. Prima sdraiati sul ripiano inferiore, poi puoi spostarti più in alto. Si ritiene che sia possibile determinare in modo ottimale il tempo trascorso nel bagno turco con il sudore: non appena la terza goccia di sudore cade dal naso, puoi uscire, ma è importante ascoltarti attentamente quando visiti il bagno. Non appena ti senti male, dovresti lasciare il bagno turco e sciacquarti con acqua tiepida.
Passaggio 5
Prendi una scopa per il secondo ingresso nel bagno turco. È necessario aggiungere calore spruzzando un bicchiere di acqua calda sulle pietre in piccole porzioni. La cottura a vapore è migliore con un assistente. Stai sdraiato rilassato e il tuo assistente si comporta come un ventilatore con una scopa, pompando aria calda. Devi agire in questo modo fino a quando non compaiono gocce di sudore sulla pelle, dopodiché devi girarti e ripetere l'intera procedura. Poi tu e il tuo assistente vi scambiate di posto.
Passaggio 6
Fai una doccia calda dopo il bagno turco e rilassati. Durante il riposo, è necessario bere tisane o tè verde al limone. Bisogna fare molta attenzione a dissetarsi con birra e altre bevande forti.
