Non una sola persona può lavorare costantemente, a volte ha bisogno di riposo. Tutti sanno che il miglior riposo è un cambio di attività. Pertanto, è importante organizzare correttamente il programma di lavoro e le pause tra di esso.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, pianifica in anticipo, ad esempio, per una settimana, tutto ciò che vuoi essere in tempo, oltre al lavoro principale: pulire l'appartamento, cucinare, fare la spesa, riparare l'auto. Quindi sarà molto più facile per te dedicare del tempo, lasciando un paio d'ore al giorno per una passeggiata nel parco, visitando un teatro o un caffè, oltre a leggere libri e guardare le tue serie TV preferite.
Passo 2
È importante rilassarsi non solo nei fine settimana, ma anche dopo l'orario di lavoro e durante il giorno. Fai delle brevi pause dopo ogni ora o due di lavoro, bastano 5-10 minuti. Detto questo, è importante passare a qualcosa di diverso dal tuo core business. Ad esempio, prendi una tazza di caffè o tè, guarda fuori dalla finestra, alzati dal tavolo e cammina. Puoi organizzare un po 'di educazione fisica: allungare, fare 3-4 curve, girare la testa, allungare le spalle.
Passaggio 3
Cerca di non rimanere fino a tardi al lavoro, così non avrai tempo per il riposo serale. Se devi ancora lavorare fuori orario, prenditi un giorno alla settimana da dedicare completamente al riposo. Si consiglia di trascorrere una giornata simile nella natura, fuori città, fare un'escursione in un museo o visitare una mostra, un teatro o un ristorante, come preferite. La cosa principale è non sdraiarsi sul divano tutto il giorno, quindi il tempo volerà in modo monotono e non ci sarà alcuna sensazione di rilassamento da questo.
Passaggio 4
In generale, è meglio cambiare le tue attività il più spesso possibile. Se ti siedi in ufficio tutti i giorni, nel fine settimana organizza il pattinaggio sul ghiaccio o lo sci, il ciclismo o i rollerblade. Al contrario, se stai lavorando fisicamente, prenditi un giorno di riposo, siediti in un bar, vai al cinema. Ovviamente tutto dipende dalle preferenze.
Passaggio 5
E ricorda, se vuoi dormire, non negare il piacere. Il miglior riposo è un sonno profondo e salutare, quindi dormi abbastanza!
