In inverno, ci sono molte opportunità per lo sport. Se vuoi, vai a fare snowboard o a sciare, se vuoi, pattina. Ma tali attività raramente vanno senza cadute. Quindi, come ridurre al minimo gli infortuni? E se sei già caduto, come puoi aiutare?
caduta corretta
Cadere correttamente significa potersi raggruppare velocemente. E prima di fare sport invernali, dovrebbe esercitarsi a casa. Quindi, quando cadi in avanti, non mettere le mani davanti a te. Questo può ferire il polso. Con una tale caduta, premi i gomiti e le mani contro il tuo corpo e gira leggermente di lato. Cadendo indietro, devi piegare la schiena e piegare la testa sul petto.
Prepararsi per gli sport invernali
Se vai in pista e decidi di prendere i pattini al punto di noleggio, assicurati di controllare che non ci siano scheggiature o scheggiature evidenti sulla lama. Lo stivale dovrebbe fissare bene la gamba. Se questa è la tua prima pista di pattinaggio, puoi acquistare protezioni per ginocchia e gomiti. Ma quando si scelgono sci e snowboard, è meglio affidarsi ai professionisti che selezioneranno per voi l'attrezzatura ottimale in termini di altezza, peso, tipo di sci.
Prima dell'allenamento, fai un riscaldamento, riscalda i muscoli e i legamenti. Durante la guida, respira attraverso il naso in modo che l'aria abbia il tempo di riscaldarsi prima di entrare nei polmoni. Aumentare gradualmente il carico.
Tipi di lesioni e pronto soccorso
Gli sport più pericolosi sono lo sci e lo snowboard. Va bene se la caduta costa un leggero livido. Ma cosa succede se hai lesioni più gravi e in che modo differiscono l'una dall'altra.
Distorsione. Quando si pattina o si scia, i legamenti della caviglia sono spesso colpiti. Di norma, le distorsioni sono accompagnate da gonfiore, mobilità articolare innaturale e dolore quando si cerca di stare in piedi su una gamba. In questo caso, la gamba dovrebbe essere fasciata e consultare un traumatologo.
Dislocazione. Una dislocazione è abbastanza facile da riconoscere. Ad esempio, se la lesione è all'articolazione della spalla, il braccio sarà in una posizione innaturale. È categoricamente impossibile correggere la lussazione da soli. Un arto lussato dovrebbe essere tenuto a riposo, prendere antidolorifici e consultare un medico.
Frattura. Una frattura aperta è visibile ad occhio nudo. Una frattura chiusa può essere sospettata da forte dolore, ematoma e gonfiore nel sito della frattura. Un arto rotto dovrebbe essere riparato con mezzi improvvisati (bastone, tavola) e dovrebbe essere chiamata un'ambulanza.
Concussione. Nessuno è al sicuro da cadute, pattinaggio, sci o snowboard ad alta velocità. E, se il colpo è caduto sulla testa, allora puoi avere una commozione cerebrale. I segni principali sono forte mal di testa, vertigini e nausea. In questa situazione, non dovresti saltare immediatamente in piedi. Applicare una manciata di impacco di neve sulla testa e immergere per alcuni minuti. Non appena senti che la nausea e le vertigini sono passate, alzati lentamente. Assicurati di consultare un medico, anche se non rimangono segni.
Congelamento. Il congelamento può verificarsi anche con una leggera ipotermia. Di norma, le aree aperte del corpo sono soggette ad esso: il viso e le mani. Pertanto, se senti brividi, formicolio e dolore e la pelle ha acquisito una tinta bluastra, vai in una stanza calda il prima possibile e bevi una bevanda calda. A casa, puoi fare un bagno caldo con un graduale aumento della temperatura. Successivamente, bevi un tè caldo e avvolgiti in una coperta. Se sono visibili aree di congelamento sulla pelle, non strofinarle in nessun caso. Applicare loro una medicazione asciutta e sterile. E consulta immediatamente il medico se intorpidimento e dolore persistono entro 20-30 minuti.
