La maggior parte di noi, secondo i calcoli dei sociologi, spende metà della nostra vita cosciente sul lavoro. E molti più della metà, perché trascurano, lasciano un buon riposo per dopo.
A cosa porta un ritmo così frenetico e monotono? Al burnout professionale, una graduale perdita di interesse non solo per il business prescelto, ma nella vita in generale.
Carriera o salute?
Le settimane lavorative part-time, le vacanze nel mezzo del processo lavorativo sono persino spaventose per molti di noi. Diciamo che durante questo periodo si possono accumulare così tanti casi che in seguito dovrai lavorare ancora più intensamente.
Ma gli psicologi dicono che dovresti dire addio a tali paure, altrimenti potresti perdere la salute. Diversi studi hanno confermato che le persone che vanno regolarmente in vacanza sono meno suscettibili ai disturbi cardiovascolari, hanno significativamente meno attacchi ischemici, infarti e ictus. Coloro che lavorano in un programma più stretto hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie causate da un'immunità ridotta e da una grave depressione.
Schema di vacanza corretto
Tuttavia, non tutte le interruzioni del lavoro possono essere chiamate riposo.
La maggior parte considera un lungo e pigro "sguazzare" da qualche parte sulla spiaggia come un'opzione ideale e un'eccellente terapia. Tuttavia, i ricercatori tedeschi guidati dalla sociologa Sabina Sonnentag hanno concluso che i principali fattori che consentono il ripristino della forza fisica e dell'energia mentale sono:
- rilassamento;
- il controllo;
- passatempo;
- alienazione.
Come puoi vedere, la durata della vacanza non è così importante. E per recuperare, non devi andare in un resort esotico.
Perfetto relax. Dettagli
Il rilassamento, secondo i ricercatori tedeschi, non si ottiene facendo nulla passivamente. Al contrario, la vacanza dovrebbe essere moderatamente attiva, simile a un lavoro fisico leggero e piacevole per i muscoli.
Controllo nel contesto del riposo significa che tu e solo tu decidi come e dove trascorrere il tuo tempo, le attenzioni, la forza fisica. Al lavoro, i capi, gli orari, le scadenze decidono per noi… Pertanto, la consapevolezza stessa di avere il controllo completo della propria vita attuale contribuisce al ripristino della forma fisica e mentale.
Hobby: più noioso e monotono è il tuo lavoro quotidiano, più alto è il suo ruolo. Sentiti libero di dedicarti al tuo passatempo preferito mentre sei in vacanza.
Alienazione: l'importanza di questa condizione è stata espressa per la prima volta dai sociologi israeliani. Hanno osservato riservisti arruolati prima e dopo il loro breve servizio militare. I dipendenti che sono tornati in ufficio dall'esercito erano notevolmente più attivi dei loro colleghi "d'ufficio", irradiavano allegria e generavano nuove idee.
Secondo i ricercatori, questo cambiamento è stato facilitato dall'effetto dell'alienazione: nell'esercito, i responsabili del servizio militare non hanno mantenuto alcun contatto legato al lavoro, psicologicamente scollegato da esso, che ha contribuito al ripristino.
L'alienazione non può essere raggiunta se durante le ore di svago sei in contatto con il tuo lavoro: il tuo manager, i colleghi, i clienti. Gli scienziati hanno ripetutamente misurato il livello di cortisolo (noto anche come ormone dello stress) nei soggetti di prova e in quelli che stavano riposando, ma sono rimasti in contatto. Sfortunatamente, questi indicatori erano quasi gli stessi.
Una settimana, due o un mese?
Ora su quanto tempo la vacanza dovrebbe essere ottimale. Gli psicologi notano che il vacanziere inizia a provare sentimenti di soddisfazione, pace, gioia fin dal primo giorno e queste sensazioni aumentano gradualmente. Il picco della "felicità delle vacanze" cade l'ottavo giorno. Poi c'è una stabilizzazione delle emozioni, e la loro graduale diminuzione, la dipendenza.
Si scopre che due settimane con la tua famiglia, con il tuo hobby preferito e telefoni / messaggeri disconnessi, potrebbero fornire una vacanza di qualità che riempie il tuo potenziale fisico ed energetico.
