La sauna è molto salutare. Esistono diverse regole, soggette alle quali è possibile ottenere il massimo beneficio e piacere dal bagno turco.
Valuta sobriamente la tua forza
È molto importante capire quanto ti senti bene. Non dovresti andare in sauna per i record, è piuttosto pericoloso e stupido. Ascolta il tuo corpo, ti dirà quanto più puoi sopportare l'alta temperatura, assicurati di monitorare il tuo benessere. I frequentatori esperti di sauna sono più resistenti al calore e possono rimanere nel bagno turco più a lungo di un principiante, ma non lo fanno per il desiderio di stabilire un record per la durata del tempo trascorso in una sauna, semplicemente consentono questa salute e Esperienza.
Puoi visitare le saune tre o quattro volte a settimana. Non dovresti farlo a stomaco vuoto o, al contrario, troppo pieno, entrambi possono essere pericolosi.
Come cuocere a vapore correttamente?
Dopo aver sbrigato il pagamento e le formalità, dopo aver ricevuto un nuovo set di lenzuola e asciugamani (un servizio simile è fornito nella maggior parte delle saune moderne), prima fai una doccia, quindi pulisci accuratamente tutto il corpo. È molto importante asciugare più velocemente i sudore della pelle secca e secca e lo scopo di una sauna è sudare bene. Gli intenditori del settore balneare consigliano vivamente di tenere i piedi nell'acqua calda prima di visitare il bagno turco, questo accelererà la sudorazione.
Una volta nel bagno turco, posiziona il lenzuolo sullo scaffale (o sugli scaffali) prescelto, questo ti permetterà di sederti più comodamente. Per migliorare l'effetto del vapore sul corpo, occupare il ripiano superiore o centrale mentre il vapore si concentra in alto. Controlla il tuo benessere. Non è consigliabile rimanere nel bagno turco per più di quindici minuti, ma ha senso concentrarsi sui propri sentimenti, se ti senti a disagio, liberati. Nota che se eri sdraiato su uno scaffale, devi sederti per un po' prima di uscire.
Gli esperti sconsigliano di versare acqua fredda o tuffarsi in piscina subito dopo un bagno turco caldo. Dopo un bagno turco, il corpo sperimenta una grave mancanza di ossigeno, quindi ha senso uscire in aria e respirare un po' prima delle procedure dell'acqua. Quindi devi fare una doccia e arrampicarti in piscina o andare a fare la doccia.
Alla fine di tutte queste procedure, il corpo ha bisogno di un po' di riposo. Sdraiati su una panca o un lettino adatto, chiudi gli occhi e cerca di rilassarti. Prenditi qualche minuto per farlo.
Si ritiene che per ottenere il massimo dalla propria sauna, sia necessario ripetere l'intero ciclo tre volte. Aumentare il numero di "approcci" può essere stressante per il tuo corpo e ridurlo non ha senso. Tuttavia, se ti senti a disagio nel bagno turco e hai difficoltà a respirare, potrebbe avere senso ridurre le procedure del bagno per evitare spiacevoli conseguenze.
