Il modo in cui una persona incontra la sua mattinata dipende in gran parte da come passerà l'intera giornata in seguito. Un conto è svegliarsi al suono di una sveglia, alzarsi all'ultimo momento e, dopo essersi vestiti in fretta, correre al lavoro senza colazione. E un'altra cosa è rendere la tua mattina il tuo momento preferito della giornata.
Istruzioni
Passo 1
Si ritiene che la routine quotidiana delle allodole sia la più salutare per l'uomo, ad es. meglio andare a letto presto e alzarsi presto. Quindi ci vuole meno tempo per dormire in generale e svegliarsi alle 6-7 ti dà più vigore rispetto alle ore successive. È anche utile per i lavoratori che possono prepararsi per il lavoro e godersi la mattinata senza agitarsi o aver paura di arrivare in ritardo. Pertanto, per dormire a sufficienza e non soffrire ogni volta che suona la sveglia, vai a letto all'ora ottimale.
Passo 2
Quando ti svegli, cerca di non saltare dal letto nello stesso momento, ma sdraiati per qualche minuto con gli occhi chiusi. Ma per non addormentarti di nuovo, allunga tutto il corpo, fai semplici movimenti con le braccia e le gambe. Ricorda cosa ti aspetta oggi.
Passaggio 3
Quando ti lavi, bevi un bicchiere di acqua pulita o acqua mescolata con mezzo limone e miele. L'acqua ripristina le cellule dopo il sonno e purifica il corpo, il limone e il miele rinvigoriscono e saturano di vitamine. Dopodiché, si consiglia di attendere da 15 minuti a mezz'ora prima di mangiare. Rendi la tua colazione il più sana e nutriente possibile, ma non pesante, altrimenti ti sentirai assonnato invece che allegro.
Passaggio 4
Se hai tempo, fai un breve riscaldamento e fai almeno venti minuti di ginnastica.
Non è consigliabile fare esercizi troppo attivi al mattino, poiché il corpo non si è ancora completamente svegliato. Gli esercizi di yoga o di stretching possono essere molto utili in questo momento della giornata.
Passaggio 5
Cerca di tenere traccia dei tuoi pensieri ed evita quelli negativi. Quante volte, quando le persone si svegliano, iniziano a pensare a quanto sono stanche di tutto, che di nuovo non sono riusciti a dormire abbastanza e devono attraversare l'intera città per il loro lavoro non amato. Ma questo atteggiamento può rovinare l'intera giornata e la spiegazione è semplice: una persona accende il filtro di percezione e mette automaticamente in evidenza i momenti spiacevoli nell'ambiente. Per capire come funziona questo meccanismo, puoi darti il compito per un minuto di notare nella stanza solo oggetti rossi (o solo gialli, ecc.). E viceversa, se una persona è allegra e positiva, nota cose belle intorno a sé, nuove opportunità, persone interessanti.
Passaggio 6
Fai una passeggiata mattutina per una boccata d'aria fresca, che non ha ancora avuto il tempo di riempirsi con l'odore di benzina. Se hai bisogno di andare al lavoro e non è lontano da casa tua, vai a piedi. Puoi anche scaricare i tuoi audiolibri o podcast preferiti sul tuo lettore, che ti ispirano a nuovi traguardi e ti rallegrano, o musica corroborante.
