È necessario riposare correttamente e una quantità sufficiente in modo che il corpo non soffra di sovraccarico e non funzioni male. Il riposo ben organizzato ti aiuterà a recuperare dopo il lavoro e ad aumentare la tua efficienza. La mancanza di riposo porterà a stanchezza cronica e stress.
Istruzioni
Passo 1
Fai delle brevi pause ogni ora. Due o tre minuti dopo un'ora di lavoro possono fare miracoli. Volta le spalle al computer e chiudi gli occhi. Ciò manterrà il tuo corpo dal superlavoro e aumenterà la tua produttività.
Passo 2
Concediti 20 minuti di riposo ogni giorno dopo il lavoro. Fai un rilassante pediluvio o un massaggio alle mani, ascolta la tua musica preferita e sorseggia il tuo tè preferito per ringiovanire.
Passaggio 3
Prendi l'abitudine di riposare solo una volta alla settimana. Ma non restare a letto tutto il giorno. Da ciò appaiono "debolezza" e apatia. Porta tutta la famiglia a una mostra, un film, un parco o un picnic. L'importante è che ti piaccia e ti rallegri. Ciò aumenterà la tua capacità di lavorare nei giorni feriali.
Passaggio 4
Regalati un massaggiatore ogni mese. Non c'è niente di più rilassante e rilassante di un'ora sul tavolo nelle mani di un massaggiatore professionista. La ricerca ha dimostrato che aumenta i livelli di serotonina e dopamina, ormoni che ti fanno sentire felice e rilassato.
Passaggio 5
Fai una vacanza di 7 giorni una volta all'anno e vai in una pensione di campagna o locale. Non c'è niente di meglio dell'aria fresca, del cibo sano e del piacevole relax. Questo ti darà una sferzata di energia e forza per un anno intero.
