La sauna finlandese, sebbene utile, richiede il rispetto obbligatorio delle regole della sua visita. Spesso, a causa della loro violazione, possono sorgere situazioni spiacevoli, che portano a un deterioramento del benessere.
Da dove cominciare?
Prima di tutto, dovresti purificare il tuo corpo entrando nella doccia. Questo è sia igienico per la persona stessa che rispettoso verso gli altri. Asciugare dopo il lavaggio. Solo allora puoi entrare nel bagno turco. Sul corpo dovrebbe esserci un lenzuolo di materiale naturale e un cappello di feltro, che protegge la testa e i capelli dal surriscaldamento e le orecchie - dalle ustioni da aria calda.
Indossando un costume da bagno o un costume da bagno, una persona crea un onere aggiuntivo per il corpo, poiché tali vestiti sono spesso cuciti con materiali sintetici.
Quante volte puoi andare in una sauna finlandese?
Non esistono norme chiaramente regolamentate in materia. È successo che la sauna finlandese viene visitata principalmente tre volte. Se il corpo può permettergli di resistere di più, nessuno lo proibirà.
Come fare il vapore in una sauna finlandese?
Per non danneggiare la tua salute, è importante completare correttamente ogni fase:
- Durante la prima entrata, non dovresti sederti o sdraiarti solo sul ripiano inferiore o immediatamente su quello superiore. La sua essenza è quella di riscaldare uniformemente, lentamente, tutto il corpo e raggiungere la sudorazione. Quindi, nel primo caso, la procedura non avrà senso e nel secondo porterà a un rapido shock termico, poiché l'aria calda è in alto. Non aumentare drasticamente la temperatura e innaffiare frequentemente le pietre. Tutto dovrebbe avvenire gradualmente. Non puoi respirare con la bocca in una sauna finlandese. Dopo il primo ingresso, che dura non più di cinque minuti, dovresti fare una doccia fresca e solo allora tuffarti in piscina. È sufficiente riposare per circa un quarto d'ora.
- Quando il corpo si è riscaldato bene e si è adattato alla temperatura elevata, la prossima volta puoi fare un bagno di vapore più lungo. Riposo e una doccia fresca sono d'obbligo. Inoltre, la temperatura dell'acqua al suo interno dovrebbe essere ogni volta più bassa.
Va bene mangiare e bere il giorno prima o durante la visita alla sauna finlandese?
Prima di andare nella sauna finlandese, puoi fare uno spuntino leggero, non oltre due ore prima, per non sovraccaricare il cuore. Nel bagno turco stesso, l'assunzione di qualsiasi cibo, e ancor più di alcol, ha un effetto dannoso sullo stato di salute. Dopo la procedura, non dovresti nemmeno correre immediatamente al frigorifero.
E puoi bere, e persino averne bisogno. Poiché c'è un aumento della sudorazione, la perdita di liquidi deve essere reintegrata in modo che il corpo non abbia il tempo di notarlo. Puoi bere un paio di bicchieri d'acqua prima della procedura. Alla fine, la quantità di liquido dovrebbe essere maggiore. Si consiglia di bere acqua non fredda tra una visita e l'altra, che favorisce una maggiore traspirazione.
Un corretto soggiorno in una sauna finlandese avrà un effetto estremamente benefico su una persona, la rilasserà e la aiuterà a sentirsi riposata.
