Stanco della tua settimana lavorativa in modo da non notare il fine settimana? È ora di aggiustarlo! Basta seguire semplici consigli che cambieranno la tua vita, restituiranno energia al tuo corpo e faranno riposare il tuo cervello.
Dormi almeno dieci ore
Si sente spesso dire che è necessario dormire tanto nei fine settimana quanto nei giorni feriali ed è impossibile dormire a sufficienza per una settimana in anticipo. In realtà, questo non è del tutto vero. Se senti di non dormire a sufficienza durante la settimana, nel fine settimana è meglio rinunciare e dormire sonni tranquilli per dodici ore. Se ti senti bene dopo aver dormito per 8 ore, questo consiglio non farà che peggiorare le cose.
Mangiare verdure
Dimentica le diete a basso contenuto di carboidrati, ti renderanno pigro, ma assicurati di aggiungere una porzione di verdure fresche ad ogni pasto. Daranno al corpo la giusta quantità di vitamine e ti renderanno attivo.
Bere acqua
Se trascorri il fine settimana attivamente, porta con te una bottiglia d'acqua invece di comprare soda o succo di frutta. L'acqua non solo disseta, ma migliora anche il metabolismo. Inoltre, la disidratazione può portare a vertigini e pelle secca. Se preferisci trascorrere il fine settimana davanti al computer o semplicemente a casa, metti un bicchiere d'acqua accanto al monitor. Quindi sarà sempre a portata di mano e non dimenticherai di bere.
Mossa
Se hai un lavoro sedentario, questo consiglio è particolarmente rilevante. Trascorri almeno un weekend all'aria aperta: fai una passeggiata al parco, vai a correre, vai dove non sei mai stato prima. Nel caso in cui non hai voglia di uscire di casa, un po' di riscaldamento ti aiuterà. Scegli solo alcuni esercizi che funzionano per te e eseguili quando senti di essere troppo occupato.
Dimentica Internet e i programmi TV prima di andare a letto
Questo ti aiuterà ad addormentarti più facilmente. Inoltre, leggere le notizie su Internet può aumentare l'ansia, e questo è un percorso diretto verso l'insonnia e la debolezza che perseguiteranno il giorno successivo. Invece, concentrati sui tuoi pensieri e pensa a come vuoi trascorrere il giorno successivo.
