Un sovraccarico costante del sistema nervoso centrale porta allo sviluppo di gravi malattie e lo stress accumulato accelera il processo di invecchiamento. Che ne dici di pianificare un buon weekend?
L'intensa settimana lavorativa termina oggi con la parola popolare "weekend". Un fine settimana ben pianificato non solo ti aiuterà a rilassarti, ma anche a ottenere il massimo da te stesso. Naturalmente, anche una serie di feste divertenti o proiezioni di film in un'atmosfera di comfort domestico può essere definita relax. Ma un tale passatempo non porterà nulla se non una nuova porzione di fatica. Anche un viaggio nella natura può trasformarsi in un'avventura divertente o in una gita snervante.
Primo giorno di riposo
Anche se il fine settimana è pianificato per essere trascorso in letargo, per così dire, eliminando la mancanza di sonno settimanale, è possibile ottenere molti più benefici pianificando il sonno.
La fatica accumulata non solo non evaporerà in un sogno, ma, al contrario, il sistema nervoso centrale sovraccaricato deciderà di staccarsi completamente. Cioè, farà dormire il corpo molto più a lungo del previsto. E poi lo scenario del giorno libero è pronto: mangiare - dormire. Stomaco sovraccarico, irritazione e nuova stanchezza.
È molto meglio organizzare un "Giorno di riposo per l'intero organismo".
- Il venerdì sera dovrebbe finire alle undici di sera e la cena dovrebbe essere leggera.
- La mattina è l'inizio di una giornata di digiuno. Una tisana e una piccola colazione sono un ottimo inizio per un pisolino leggero. Si consiglia solo di fare colazione a lungo, godendosi ogni pezzo di cibo sano.
- La camera da letto dovrebbe essere ben ventilata e satura di odori piacevoli. Una lampada aromatica o un umidificatore sarà un buon accompagnamento. Dovresti assolutamente spegnere il telefono e il campanello. Un tale sogno sarà innegabilmente più utile. E per poterti concedere un tale riposo pomeridiano, dovrebbe essere pianificato in anticipo, e non all'ultimo minuto in giro alla ricerca di una bacinella d'acqua per sostituire l'umidificatore.
Secondo giorno per l'avventura
Tale riposo darà senza dubbio una parte di nuova forza e il secondo giorno libero può essere dedicato, ad esempio, al viaggio. Se lo pianifichi, puoi ottenere molte nuove impressioni in un giorno.
Una visita a un museo, una passeggiata nella natura o semplicemente una passeggiata per le vie della città è un vero e proprio viaggio. Un piano redatto in anticipo mostrerà anche una città familiare da una nuova prospettiva. È molto importante includere una clausola sull'alimentazione sana in questo piano. Fare uno spuntino in un fast food non è la cosa giusta da fare.
Anche se è prevista una festa per il fine settimana, può anche essere organizzata in modo utile e avere tempo per rilassarsi. Un sacco di cibo pesante e bevande forti, molto lavoro in cucina e un duro colpo al corpo. E se pianifichi spuntini leggeri, bevande salutari e gustose e, soprattutto, un interessante programma di feste in una settimana, allora sarà un riposo inaspettato e a tutti gli effetti.
