Una vacanza è un evento divertente e piacevole che significa incontrare parenti o amici. È oscurato solo dal fatto che un attributo indispensabile di un giorno simile è una tavola abbondante piena di tentazioni, che nei giorni normali è abbastanza facile rifiutare. Per non ingrassare durante le vacanze, segui alcune semplici regole e le feste lussureggianti non saranno in grado di danneggiare la tua figura.
Istruzioni
Passo 1
Non saltare la colazione o il pranzo in previsione di una cena festiva. Segui la tua dieta normale e non soffrire la fame. Per non farti tentare, al contrario, mangia qualcosa di sano prima di andare in vacanza.
Passo 2
Scegli un vestito che non sia stretto, ma che sia su misura per la tua figura e abbastanza stretto. In un tale vestito, il risultato dell'eccesso di cibo diventerà immediatamente evidente sotto forma di una pancia arrotondata e sporgente. Almeno per ragioni estetiche, puoi facilmente limitarti alla quantità che mangi.
Passaggio 3
Rifiutati di essere sicuro di provare tutti quei piatti che sono sul tavolo. Mangiare un'insalata tradizionale ipercalorica "Olivier" o un'aringa "Sotto una pelliccia" potrebbe benissimo passare senza la tua partecipazione. A poco a poco, aggiungi a te stesso alcuni piatti deliziosi e rari con le verdure, mangiali lentamente, cercando di sentire e goderti il gusto, e non riempirti lo stomaco.
Passaggio 4
Non abusare di alcol, anche da una piccola quantità di cui sei abbastanza capace di smettere di controllare la quantità di cibo consumato e trasferirla nella categoria degli "spuntini". In questo caso, è improbabile che tu ottenga molto piacere dalla qualità e dal gusto dei piatti, ma puoi facilmente mangiare troppo e aumentare di peso durante le vacanze. Inoltre, l'alcol è un prodotto abbastanza calorico e anche in 100 g di vino secco il suo contenuto è vicino a 100 calorie. Particolarmente ipercalorico nel senso letterale della parola "bevande forti" - vin brulè, grog. Diluisci il vino con acqua minerale naturale, non ne rovinerà il gusto e potrai bere molto meno.
Passaggio 5
Non aspettare di sentire già una pesantezza tangibile allo stomaco, non sederti tutto il tempo al tavolo, provando l'uno o l'altro. Allontanati più spesso da tavola, prendi parte a conversazioni e divertimenti, esci per prendere una boccata d'aria. La sensazione di sazietà sorge un po' più tardi, dopo che il corpo è già sazio. Faglielo sapere prendendo una pausa dal mangiare.
