È consuetudine celebrare le vacanze di Capodanno a una tavola riccamente apparecchiata. Le casalinghe diligenti preparano così tanti piatti che vengono mangiati per diversi giorni in più. E ci sono gite da visitare, visite di ritorno, Natale e Capodanno in vista. Naturalmente, una tale maratona non ha il miglior effetto sulla figura.
Istruzioni
Passo 1
Per non aumentare di peso durante le vacanze di Capodanno, modifica il menu delle vacanze. Elimina del tutto la maionese, in quanto è un prodotto ipercalorico. Sostituirlo con olio vegetale, ricotta liquida a basso contenuto di grassi, kefir o succo di limone. A proposito, non c'era maionese nella ricetta originale per la tradizionale insalata di Capodanno "Olivier". Inoltre, al posto delle salsicce, usa manzo bollito, petto di pollo o tacchino, maiale bollito in insalata. Non trascurare il pesce, ma acquista specie a basso contenuto di grassi: saury o salmone rosa.
Passo 2
Limitare il consumo di bevande alcoliche al tavolo festivo. L'alcol favorisce un facile assorbimento di carboidrati e grassi, riduce l'autocontrollo sulla quantità di cibo consumato, trattiene i liquidi nel corpo e provoca edema.
Passaggio 3
Offri alla tua famiglia più piatti di frutta e verdura. Questi alimenti non contengono grassi. Non mettere marinate e sottaceti sul tavolo di Capodanno. Il sale trattiene i liquidi e aiuta ad aumentare il volume corporeo.
Passaggio 4
Per mangiare di meno, bevi più acqua minerale, non gassata o acqua normale mentre mangi.
Passaggio 5
La festa è, prima di tutto, non degustazione di piatti, ma comunicazione di parenti e amici. Parla di più, così tu stesso ridurrai la quantità che mangi o almeno mangi lentamente, il che significa che ti sentirai sazio più velocemente. Non dipende affatto dalla quantità di cibo consumato, ma dall'assimilazione dei suoi componenti. Quindi mangia lentamente.
Passaggio 6
Aiuta il tuo corpo a utilizzare correttamente i carboidrati e i grassi che mangi. Per fare ciò, alterna la posizione seduta con l'attività fisica. La mancanza di attività fisica diventerà un segnale per il corpo e inizierà a depositare i grassi assorbiti di riserva nel grasso sottocutaneo. E l'attività fisica attiva costringe il corpo a spendere molta energia nella contrazione muscolare. Perciò cammina di più, scia, nuota in piscina e vai a ballare.
