I tour "All inclusive" così amati dai russi hanno almeno un importante inconveniente: al ritorno dal resort, le ragazze spesso notano che quei chili di troppo odiati, di cui sono riusciti a liberarsi con grande difficoltà prima dell'inizio della vacanza, hanno tornato di nuovo. Per evitare che ciò accada, durante il riposo, è necessario monitorare la dieta e il livello di attività fisica.
Cerca di attenersi a una dieta specifica. Se normalmente mangi tre pasti al giorno, attieniti a quel programma mentre sei in vacanza. In questo caso è preferibile mangiare all'incirca alla stessa ora.
Scegli con cura i tuoi pasti. Certo, non dovresti negarti completamente dessert o dolci, ma attenersi alla regola: torte, pancake e qualsiasi altro piatto ipercalorico - solo al mattino e solo in quantità ragionevoli.
Cerca di mantenere la tua dieta a base di frutta e verdura fresca, carne magra e pesce. Evita di mangiare cibi fritti o salse ipercaloriche. Inoltre, non abusare del fast food: è improbabile che tu possa ottenere nuove esperienze di gusto, ma guadagnerai sicuramente un paio di centimetri in più.
Non è un segreto che una parte considerevole della nostra dieta in vacanza è costituita da ogni sorta di snack e bevande: gelato, birra, cola, cocktail alcolici. Se possibile, riduci al minimo il loro utilizzo, perché sono quelli che influiscono maggiormente sulla figura durante il riposo. Se hai sete, non provare a dissetarlo con bibite zuccherate, ma opta per acqua pura in bottiglia o tè verde senza zucchero.
Anche se lo scopo principale del tuo soggiorno al resort è quello di crogiolarti al sole, rendi la tua vacanza il più attiva possibile. Tieni presente che otterrai un'abbronzatura più uniforme giocando a beach volley o partecipando a gare organizzate dagli animatori. Quando riposi in riva al mare, assicurati di nuotare. Il bagno nell'acqua di mare favorisce la perdita di peso e apporta benefici alla pelle. È anche utile fare passi, piegamenti o squat nell'acqua.
Al mattino, prima che arrivi il caldo, fai una piccola serie di esercizi o fai una breve corsa in riva al mare. Questo ti rinvigorirà e accelererà il tuo metabolismo. Inoltre, non rinunciare a escursioni e discoteche: in questo modo puoi unire l'utile al dilettevole.
