Una persona non può essere costantemente tesa. Se è impegnato nello stesso tipo di attività ogni giorno per molte ore, le sue prestazioni diminuiscono gradualmente. La stessa cosa accade se una persona esegue la stessa sequenza di azioni ogni giorno, semplicemente perché per qualche motivo è necessaria. Il corpo si fa sentire, vuole riposare. Ma non funziona. Ci sono anche nuovi compiti obbligatori che devono essere eseguiti con urgenza. Il risultato di questa corsa è la stanchezza cronica, e anche una grave malattia. Questo deve essere evitato, il che significa imparare a riposare.
Istruzioni
Passo 1
Impara a usare il tuo tempo in modo efficiente. Cerca di stare al passo con tutto ciò che deve essere fatto nel servizio in modo da non dover portare il lavoro a casa. È meglio ridurre il tè al lavoro piuttosto che stare tutta la sera con un budget o una relazione. Se hai un programma libero o lavori generalmente da casa, impara a svolgere il lavoro in modo efficiente, ma rapidamente. Se rimandi il lavoro fino all'ultimo momento, ci penserai ancora tutto il giorno.
Passo 2
Quando hai finito di lavorare, non occuparti subito delle faccende domestiche. Cerca di rilassarti un po'. Puoi sederti su una sedia per qualche minuto. Puoi andare al parco più vicino o semplicemente sederti con i vicini all'ingresso. La pausa non dovrebbe essere molto lunga, ma è necessario dimenticare le questioni lavorative e passare con calma a casa.
Passaggio 3
Pensa a quali faccende domestiche devono essere fatte oggi, quali possono aspettare e di cosa puoi fare a meno. Alcune faccende domestiche possono essere combinate con successo: questo ridurrà significativamente il tempo per completarle. La preparazione della zuppa si sposa bene, ad esempio, con la pulizia delle stanze, il bucato o il controllo dei compiti.
Passaggio 4
Impara a fare tutte le cose che devi fare con piacere. Ti piace molto un appartamento pulito, ami solo scuotere i tappeti. Una persona si stanca molto meno di un lavoro piacevole.
Passaggio 5
Impara a distribuire equamente le faccende domestiche tra tutti i membri della famiglia. Non prendertela con te stesso, soprattutto se lavori più duramente degli altri. Non esitare ad accettare l'aiuto e non aver paura che la tua famiglia non possa far fronte al compito loro assegnato. Per la prima volta, potrebbero non essere in grado di farcela, ma non affrettarti a rifarlo. Lascia che tutto rimanga com'è. Andrà molto meglio la prossima volta.
Passaggio 6
Prenditi del tempo per andare nei boschi, al fiume, o semplicemente sederti su una poltrona o un divano con un libro. Spiega alla tua famiglia che questo è un momento sacro in cui non dovresti essere disturbato. Cerca di non pensare a nulla in questo momento, tranne che alla foresta, al fiume e alle avventure degli eroi dei libri. Anche se puoi dedicare solo un quarto d'ora a un tale riposo, puoi rilassarti completamente se riesci a distrarti dagli affari.
Passaggio 7
Cerca di stare al passo con tutte le faccende domestiche nei giorni feriali. Meglio passare il giovedì e il venerdì sera a pulire che uccidere il sabato sera. Assicurati di lasciarti un giorno della settimana completamente libero da tutte le faccende domestiche e lavorative. Trascorri la giornata come ti piace. Anche se chatti sempre con il tuo amico al telefono, questo è un tuo diritto.
Passaggio 8
Trascorri le tue vacanze in attività che ti piacciono. Se affronti la questione con competenza e mostri una certa fermezza di carattere, puoi rilassarti a casa. Naturalmente, devi ancora svolgere alcune attività obbligatorie. Ma riducili al minimo e fai ciò che ti interessa personalmente.
