Il sonno profondo e sano è una parte importante della vita di una persona, necessaria per mantenere la salute fisica e il normale stato psicologico. Il problema dell'addormentarsi spesso deriva da sforzi eccessivi e sovreccitazione del sistema nervoso.
Una componente importante di un sonno sano è un posto letto adeguatamente preparato. Un letto comodo e lenzuola fresche sono attributi essenziali per un buon riposo. Per alcuni anche il colore del bucato può fare una grande differenza. I caldi colori pastello calmano il sistema nervoso. Inoltre, la camera da letto deve essere ventilata. L'aria fresca è ottima per addormentarsi. Per lo stesso motivo, si consigliano brevi passeggiate di 10-15 minuti mezz'ora prima di coricarsi.
È importante che il corpo sia a riposo per almeno due ore prima di coricarsi. In questo momento, non si dovrebbe impegnarsi in attività fisica, mangiare cibo o impegnarsi in qualsiasi attività vigorosa. Tutto ciò può attivare il lavoro del sistema nervoso, che sarà difficile calmare in seguito.
In alternativa, puoi fare un rilassante bagno caldo di sale. All'acqua possono essere aggiunti oli aromatici che hanno un effetto calmante. Un'ora prima di andare a dormire, dovresti bere una tisana, come la menta o la camomilla.
Molto spesso, vari pensieri, esperienze accumulate durante il giorno interferiscono con l'addormentarsi. Devi provare a disconnetterti da loro. Puoi passare a pensieri come "Presto mi addormenterò, i miei pensieri sono liberi, mi sto addormentando…". Oppure puoi concentrarti sul tuo respiro e ascoltarlo. Puoi anche sognare il futuro, se non sai come addormentarti velocemente, questo metodo può essere molto efficace.
Come puoi vedere, ci sono molti metodi, la normale tisana aiuterà qualcuno, questo non sarà sufficiente per qualcuno, ma sarà necessaria una combinazione di diversi metodi contemporaneamente. Potrebbe anche essere necessaria una piccola sperimentazione per ottenere i migliori risultati.
