A volte l'insonnia rovina tutti i nostri piani, costringendoci a svegliarci rotti e impreparati per gli eventi del giorno a venire. È positivo che ci siano un paio di metodi collaudati da tempo per coloro che vogliono addormentarsi sempre velocemente e dolcemente.
Istruzioni
Passo 1
Un bicchiere di latte caldo o tè al lime può alleviare rapidamente la tensione prima di andare a letto.
Passo 2
Puoi addormentarti all'istante con poche gocce di olio essenziale di camomilla o calendula sul tuo letto.
Passaggio 3
Per dormire comodamente insieme, il letto dovrebbe essere largo almeno 180 cm.
Passaggio 4
Non dovresti dormire su cuscini alti: provocano russamento e mal di testa al mattino.
Passaggio 5
Ricorda che cuscini e materassi hanno una loro durata. Acquistane di nuove ogni 5 anni.
Passaggio 6
Usa solo biancheria intima di cotone al 100% per dormire. Questo materiale è igienico e fornisce lo scambio di umidità necessario per un sonno confortevole.
Passaggio 7
Decora il tuo letto in azzurro o verde. Questi colori sono rilassanti e non distraggono dal sonno.
Passaggio 8
Non lasciare che l'integrità del tuo sonno si metta in mezzo. Se le tue finestre si affacciano su una strada rumorosa, installa finestre con doppi vetri di alta qualità con un buon isolamento acustico; se il sole mattutino interferisce, appendi tende oscuranti alle finestre.
Passaggio 9
Durante la stagione di riscaldamento, non dimenticare di mettere un asciugamano bagnato sul radiatore: questo aiuterà a evitare l'aria secca.
Passaggio 10
Cerca di addormentarti mentre ascolti la tua musica calma preferita o il mormorio dell'acqua.
