Il 31 maggio la Russia celebrerà la giornata della lotta al fumo. Probabilmente, la questione dell'abbandono della dipendenza è diventata rilevante per te, il che significa che devi assicurarti che questa data significhi davvero qualcosa per te.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, devi chiarire a te stesso lo scopo di questa data. Questo potrebbe essere il giorno in cui inizi a combattere il fumo, o potrebbe essere il giorno in cui smetti di fumare. In ogni caso, non è consigliabile smettere di fumare durante la notte. Questa dipendenza non è solo psicologica, ma anche fisiologica, quindi sarebbe bene dedicare del tempo per combatterla.
Passo 2
Se hai provato a smettere per molto tempo, ma ogni volta che smetti, puoi immaginare la seguente immagine. Ogni giorno superi centinaia di ostacoli, stress e fallimenti, ti sforzi per un obiettivo, lo raggiungi e ne stabilisci uno nuovo. Non sei stato spezzato da tutto il peso della vita quotidiana, mentre una sigaretta, un bastoncino da fumo, è in grado di sottomettere la tua volontà? Raccogli le tue forze e indirizzale a superare questo problema.
Passaggio 3
Su Internet puoi trovare molti programmi che mostrano chiaramente quante sostanze nocive e in quale forma si depositano nel tuo corpo quando fumi. La vista è sgradevole, un po' scioccante, ma vale la pena e fa una forte impressione. Puoi anche trovare consigli sulla questione della rinuncia all'attaccamento: sigarette elettroniche, gomme da masticare, cerotti. Dopotutto, ci sono una serie di servizi disponibili per combattere le dipendenze attraverso la suggestione. Se la dipendenza è molto forte, in questo caso ci sono cliniche che ti aiuteranno. Sarebbe il tuo desiderio, ma non è difficile sottoporsi a un ciclo di trattamento.
Passaggio 4
Se tutto va bene, l'obiettivo finale è il 31 maggio. In questo giorno, dovresti capire chiaramente che una sigaretta non ha bisogno di te e del tuo corpo. Se si presenta l'occasione, fai un picnic con la tua famiglia, rilassati. Possano tutti in questo giorno approvare la tua scelta. Puoi organizzare un "funerale" simbolico di uno stile di vita malsano o un "rito" bruciato di un pacchetto di sigarette. Naturalmente, tutto ciò avverrà in modo divertente, ti farà sorridere e sui volti dei tuoi familiari.
