Il riposo attivo aiuterà a rafforzare il sistema immunitario, a liberarsi dallo stress e dalla rabbia, solo per rallegrare. Anche un giro in bicicletta, giochi all'aria aperta e una passeggiata intensa avranno un effetto positivo sul tuo benessere.
Non è affatto necessario camminare velocemente, il riposo attivo implica anche un passatempo più tranquillo, ad esempio un ritmo di falcata uniforme è molto più vantaggioso per i muscoli rispetto alla corsa. Cerca di essere più vicino alla natura: accarezza l'erba, la corteccia degli alberi con le mani, goditi i profumi e i suoni della natura, osserva una formica o un altro insetto.
Prendi una bicicletta e pedala per la zona. Pedalare monotono ricorda la meditazione, che di per sé è un ottimo rimedio per la depressione. Allo stesso tempo, puoi liberarti del peso dei pensieri tristi. Il ciclismo è adatto a tutte le persone, indipendentemente dalla forma fisica.
Corri una gara, ricorda il gioco del recupero, se ti rilassi con la tua famiglia, insegna ai bambini i giochi della tua infanzia. Quindi non solo ti avvicinerai, ma otterrai anche una potente spinta di energia ed emozioni positive. La sensazione di leggerezza e disattenzione non ti lascerà per molto tempo.
Per problemi ortopedici e malattie del sistema nervoso, è utile camminare a piedi nudi nella rugiada nelle giornate estive: il corpo riceve contemporaneamente una carica di vigore e si indurisce. Camminare sui ciottoli in riva al mare rafforzerà l'arco del piede e, per chi soffre di mal di testa, i medici consigliano di camminare nel fiume fino alle caviglie.
