Molte persone amano mangiare cibi gustosi e durante le vacanze mangiare troppo diventa quasi la norma. Le persone che non sanno come trattenere l'appetito ne pagano il prezzo con cattive condizioni di salute, sonnolenza e sovrappeso. Piccoli accorgimenti possono aiutarti a evitare di mangiare troppo durante le vacanze.
Istruzioni
Passo 1
Bevi un paio di bicchieri d'acqua prima del pasto. Ti riempirà lo stomaco e placherà il tuo forte appetito. Un po 'd'acqua non farà male dopo ogni bicchiere di alcol: l'alcol disidrata il corpo, che è uno dei motivi per i postumi di una sbornia.
Passo 2
Riempi il tuo piatto con insalate di verdure e inizia il tuo pasto con esse. La fibra ti darà una sensazione di pienezza senza calorie inutili e promuoverà una buona digestione. Prova un piccolo pasto ipercalorico per non sovraccaricare il tratto gastrointestinale. Dai la preferenza a pesce, carne magra e frutti di mare e lascia pane e patate per i giorni feriali.
Passaggio 3
Masticare bene il cibo. Più a lungo mastichi, meno mangi prima che arrivi il segnale di sazietà, che è già in ritardo di 10-20 minuti. Ascolta te stesso per non perderlo. Non abusare dell'alcol: offusca la sensazione di pienezza.
Passaggio 4
Per non stimolare nuovamente l'appetito, non usare le spezie durante la preparazione dei pasti: irritano le papille gustative e contribuiscono all'eccesso di cibo. Ma i pomodori, grazie al magnesio e al potassio che contengono, normalizzano l'appetito.
Passaggio 5
Aiuta il tuo corpo a non mangiare troppo con l'aromaterapia. Gli oli essenziali di camomilla, lavanda, geranio, ylang ylang e patchouli sopprimono l'appetito, mentre gli aromi di limone, mandarino, arancia, albicocca e pesca lo energizzano.
Passaggio 6
Attieniti a uno stile di vita sano. Le vacanze non sono un motivo per abbandonarsi alla gola e alla pigrizia. Muoviti di più: durante le vacanze di Capodanno - scia o pattina, a maggio - lavora in giardino, cammina.
