La maggior parte delle persone, stranamente, non sa affatto riposare. Pertanto, per molti, la mattina è il momento più difficile della giornata. Il corpo semplicemente non ha il tempo di guadagnare forza, trascinando la fatica accumulata da un giorno all'altro. E dopo un po', depressione, apatia, esaurimento emotivo e altri problemi arrivano da qualche parte. Come ti riposi dopo il lavoro?
Istruzioni
Passo 1
Inserisci una regola per te stesso: tutti i problemi di lavoro, l'aggressività, i problemi e simili rimangono fuori casa. Ora hai varcato la soglia e dietro di lui c'erano tutti i problemi sul lavoro, i capricci dei capi e le conversazioni sollevate con i dirigenti. All'inizio sarà difficile cambiare, ma gradualmente ti ci abituerai.
Passo 2
Fai un bagno caldo. L'acqua calda (37-38 gradi) fa miracoli. Per potenziare l'effetto, aggiungere al bagno 10 gocce di oli essenziali rilassanti di patchouli, ylang-ylang, lavanda.
Ricorda solo che non puoi versare gli oli direttamente nell'acqua. Per prima cosa vanno diluiti con il latte o sgocciolati nel sale. Il tempo per fare un bagno così profumato è di 15-20 minuti.
Passaggio 3
Dopo il bagno, strofinati con un asciugamano di spugna asciutto, indossa abiti da casa comodi e riposa per 30-40 minuti. Prova semplicemente a sdraiarti tranquillamente sul divano, avvolto in una coperta e mettendo un gatto o un cane (puoi usare quelli di peluche) al tuo fianco.
Passaggio 4
Fai una cena in famiglia mezz'ora dopo il bagno. I nutrizionisti consigliano di cenare non più tardi di 3-4 ore prima di coricarsi, quindi durante il riposo notturno il corpo non sarà sopraffatto.
Passaggio 5
Scegli pasti leggeri, a digestione rapida e moderatamente ipercalorici per il tuo ultimo pasto. Lascia che sia pesce magro, pollame con un contorno di verdure o torte al formaggio con panna acida a basso contenuto di grassi.
Passaggio 6
Non parlare di problemi al tavolo della famiglia. Questo è estremamente malsano. Mantieni la conversazione a cena tranquilla e piacevole.
Passaggio 7
Dopo cena, fai qualcosa di calmo. Guarda un film TV romantico, leggi un libro, chatta con familiari e animali domestici.
Passaggio 8
Fai una passeggiata un'ora e mezza prima di andare a dormire. Lascia che siano almeno 300-400 passi intorno alla casa, ma è necessario respirare aria fresca prima di andare a letto.
Passaggio 9
Vai a letto non più tardi di un'ora prima di mezzanotte. Prima di andare a letto, ventilare la camera da letto, gonfiare i cuscini e scuotere le coperte e le lenzuola. Se non ti dispiace la lavanda, metti una goccia di olio di lavanda sul cuscino. Il profumo puro e curativo lenirà e riporterà i sogni più dolci.
